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中秋佳节将至，家家户户都沉浸在欢声笑语中，享受美食，把酒言欢、赏月玩乐。
然而，就是这些行为，也为肝脏带来了不小的伤害。
中秋团圆夜，小心“肝”易受伤1、暴饮暴食
节日里难免会有各种美食诱惑。
但暴饮暴食，特别是进食过多高胆固醇、高脂肪的食物，不仅增加胃肠负担，诱发急性胰腺炎，还会影响脂肪在肝内的代谢，导致肝细胞膜损伤，肝功能下降。
建议：要及时控制住自己，饮食有节，按时就餐。
2、过度饮酒
每逢佳节，饭桌上必然少不了美酒相伴，但酒精是肝脏的“头号敌人”。
酒精90%以上都由肝脏代谢，长期过度饮酒会增加肝脏负担，还使脂肪在肝脏堆积，增加肝病风险。
建议：最好少喝酒，如不能避免，要控制饮酒量，喝酒时小口小口慢慢喝，有利于减缓酒精吸收和对肝脏的伤害。
3、贪吃月饼
中秋必不可少的就是月饼。月饼虽然美味，但是却属于高热量、高糖、高油脂的“三高”饮食。
过量食用不仅会引起消化不良、血糖升高等反应，还容易导致脂肪囤积在肝脏，增加肝脏负担，不利于健康。
建议：可以将月饼分切为小份，与家人朋友一起分享食用。
4、熬夜赏月
中秋赏月，难免熬夜。人在熬夜时，内脏供血减少，导致肝脏乏氧，血流不足，肝细胞受损。
另外，长期熬夜会导致睡眠不足，内分泌异常，从而诱发脂代谢紊乱，引起肥胖，并进一步导致“脂肪肝”的发生。
建议：节假日也要规律作息，尽量在晚上11点前休息，保证充足睡眠。
简单3个小动作，轻松护肝1、多握拳
将大拇指扣在手心里面，然后屈曲其余四指，稍用力将大拇指握牢。
平时行走、坐车、看电视时都可握拳，有助于促进身体血液循环，固精养肝。
2、敲打腿部
双手握拳沿大腿内外侧的中线处，由上到下敲打5分钟左右，双腿交替进行。
可促进循环，缓解情绪和身体的疲劳感。
3、搓搓手
双手合十，从慢到快摩擦30次股票杠杆要求，搓热即可。能改善气血运行，减轻手脚发凉的情况。
参考资料： [1]中秋佳节要“护肝”.健康山东.2022-09-10 [2]张宝华.常做小动作 养肝去肝火.现代养生·上半月.2021-7 [3]生活中八种行为最伤肝.医药与保健.Medicine and Health Care.2013-05 小动作肝脏中秋团圆夜月饼发布于：河北省声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。文章为作者独立观点，不代表炒股配资门户_配资平台网站_在线配资炒股观点
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